بهترین تمرین برای از دست دادن چربی بازو و لاغر کردن آن در خانه

چربی بازو به طور کلی ناشی از انباشت چربی بیش از حد در این ناحیه است ؛ رسوب چربی در سایر قسمتهای بدن آسان است، اما چربی زیاد در بازوها دشوار است بنابراین رسوب تدریجی چربی در بازو منجر به چاقی بازوها می شود.لاغر کردن بازوها

 

افزایش سن یکی دیگر از دلایل بازوی چاق است پس از دهه 20، بدن ما تمایل به ذخیره چربی در بخش های مختلف بدن دارد و عضلات لاغر کم می شوند. کاهش سوخت و ساز بدن یکی دیگر از دلایل بازو چاق است. میزان متابولیسم با افزایش سن کم می شود و به معنی سوزاندن کالری کمتر است.

 

این وضعیت در نهایت منجر به بازوی چاق می شود. فقدان فعالیت های جسمانی و انجام ورزش به طور مرتب همچنین منجر به تجمع چربی در بدن از جمله بازوها می شود.

 

ورزش لاغری مناسب

 

ورزش های مناسب برای لاغر کردن بازوها در خانه

ورزش های ساده و موثر برای از دست دادن چربی بازوها :

آیا در بازوهایتان تجمع چربی دارید؟ آیا قبل از انتخاب یک لباس بدون آستین به بازوهای شل و چاقتان فکر می کنید؟ اگر جوابتان بله است، پس باید بگویم که شما می توانید چربی بازوهایتان را با ورزش ها و با انجام تمرینات خاصی که در این بخش از نمناک خواهیم گفت از دست بدهید.

 

1. لاغر کردن بازوها با حرکت بازوی سه سر:

این تمرین کمک می کند تا چربی انباشته شده در عضله سه سر، قسمت پشتی بازوها را بسوزانید ؛ این منطقه مستعد رسوب چربی است. این ورزش نه تنها چربی زیادی سه سر را می سوزاند، بلکه باعث می شود تا بازوهایتان خوش فرم شوند. این تمرین هوازی قدرتمندی است ، برای این ورزش، شما به هیچ تجهیزاتی نیاز ندارید و به طور مستقیم روی زمین می توانید آن را انجام دهید.

 

از دست دادن وزن و چربی

 

لاغر کردن بازوها با تمرینات ساده ورزشی

چگونه انجام می شود :

 

بنشینید ، پاهای خود را بگیرید و به هم بچسبانید.

دستان خود را بر روی زمین بگذارید، شانه هایتان را از هم باز کنید و پاها را پشت باسن بگذارید.

انگشتان دستتان باید به باسنتان اشاره کنند.

زانوهای خود را خم کنید و پاهای خود را روی زمین بگذارید.

بازوهای خود را صاف کنید و باسنتان را بالا بیاورید.

این کار وزنی را به روی بازوهایتان وارد می کند.

با کمک دست راستتان که هنوز هم صاف است، آرنج چپ خود را خم کنید، باسنتان را پایین بیاورید. به زمین نباید برسد.

حالا همین حرکت را با بازوی دیگرتان تکرار کنید.

2. لاغر کردن بازوها با شیب عضله سه سر:

این ورزش همچنین کمک می کند تا عضله سه سر خوش فرم و جذابی داشته باشید ، شما می توانید این تمرین را در خانه با کمک یک صندلی یا 2 پا انجام دهید که در اینجا کل وزن بدن بر روی عضله سه سر کار می کند تا آنها را به سطح خوبی برساند.